Z wiekiem organizm stopniowo traci zdolność do produkcji kolagenu. To proces, który nie jest widoczny od razu, ale z czasem może wpływać na wygląd i strukturę skóry. Suplementy mają za zadanie wspierać ten mechanizm od środka. Ale czy rzeczywiście działają?

Po 25-tym roku życia poziom kolagenu w skórze zaczyna się stopniowo obniżać. To proces naturalny, ale postępujący. Szacuje się, że z każdym rokiem zawartość kolagenu może spadać o około 1%, co z czasem może mieć wpływ na gęstość i napięcie skóry.

Kolagen w suplementach występuje w postaci wielkocząsteczkowej albo w formie rozdrobnionych peptydów, zwanych bioaktywnymi peptydami kolagenowymi. Przez swój rozmiar, są one lepiej przyswajalne przez organizm, dzięki czemu mają szansę lepiej zadziałać na skórę, niż kolagen o dużej cząsteczce. Jeśli szukasz suplementu z kolagenem, dobrze, aby zawierał właśnie peptydy kolagenowe.

Badania potwierdzają, że peptydy kolagenowe poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. Wśród efektów, które możesz zaobserwować przy regularnym, przynajmniej 2-3 miesięcznym stosowaniu, znajdują się:

• poprawa elastyczności skóry,
• zmniejszenie widoczności zmarszczek wokół oczu,
• redukcja widoczności cellulitu,
• wsparcie zdrowia włosów,
• pomoc w zachowaniu mocniejszych paznokci.

Suplementacja kolagenu może być pomocna dla osób, które zauważają u siebie utratę jędrności skóry, pierwsze zmarszczki, pogorszenie kondycji włosów lub paznokci. Możesz pomyśleć o suplementach z kolagenem, jeśli zauważasz przesuszenie, szorstkość czy utratę elastyczności skóry. Warto, aby wspierały się nimi też osoby narażone na długotrwały stres, ekspozycję na słońce, intensywny wysiłek fizyczny lub okresy, kiedy skóra potrzebuje wzmocnienia.

Kolagen najlepiej działa, gdy jest rozbity na peptydy – mniejsze fragmenty, które organizm łatwo wchłania i wykorzystuje. W suplementach z kolagenem warto aby znalazły się też inne składniki wspierające skórę, włosy czy paznokcie – takie jak witaminy z grupy B, np. biotyna, cynk, selen czy witamina C.

1. David M. Reilly, Jennifer Lozano, Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty, https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153
2.  Misato Yazaki, Yukihiko Ito, Masayoshi Yamada, Spyros Goulas, Sachiyuki Teramoto, Masa-Aki Nakaya, Shigeo Ohno, Kohji Yamaguchi, Oral Ingestion of Collagen Hydrolysate Leads to the Transportation of Highly Concentrated Gly-Pro-Hyp and Its Hydrolyzed Form of Pro-Hyp into the Bloodstream and Skin, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244315/
3.  David M. Reilly, Liane Kynaston, Salma Naseem, Eva Proudman, Darcy Laceby, A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2024/8752787